Hur gör man knipövningar med knipkulor

Knipkulor hjälper dig med bra knipövningar

Det första naturliga steget att för att förebygga eller lindra sina inkontinens besvär är att man gör egna knipövningar och gärna då med knipkulor.

Knipövningar kan man göra vartsomhelst och när som helst och det kan göras med eller utan knipkulor. Om du ska göra knipövningar utan knipkulor så lägger du dig, med fördel på en mjuk matta, ner på rygg och börjar med att slappna av. Sedan kniper ni ihop med ändtarmens muskel och fortsätter att försöka knipa fram runt slidan och urinrörsmynningen. Håll i några sekunder och slappna sedan av. Om allt kändes bra och du inte upplevde någon smärta eller obehag så ska du återupprepa rörelsen. Det är viktigt att du spänner magen under knipövningen, bäckenbottenmuskulaturen är en viktig del av själva träningen. Knipövningar med knipkulor gör man enklast i en säng. ta gärna på lite glidmedel på knipkulorna innan du för in dom, det blir både enklare och behagligare med glidmedel. För in knipkulorna i slidan och försök sedan resa dig och gå omkring med knipkulorna i slidan. Skulle kulorna ramla ut så ska du eventuellt börja med att ligga i sängen och utföra knipövningar tills du tränat upp din muskulatur så pass att du kan genomföra den stående. Knipövningen i sig själv går annars till på samma sätt som utan knipkulor. Ni spänner ändtarmsmuskulaturen och försöker knipa även muskulaturen som går fram mot slida och urinrörsmynning. Det som är bra med knipkulor är att dom hjälper dig göra övningen rätt. Gör man knipövningar utan knipkulor finns en risk att man tränar sin bäckenbottenmuskulatur på fel sätt och träningen ger då inte önskat resultat.

knipkulor från fifty shades of grey

Knipkulor från Fifty Shades of Grey

Fördelar med knipövningar

Det handlar i grund och botten om att stärka din bäckenbottenmuskulatur. Genom att få en stärkt bäckenbottenmuskulatur kommer du få flera bra fördelar. Detta är den muskulatur som spelar en stor roll och betydelse för vår kontinens. Urinröret omsluts av bäckenbottenmuskeln, även ändtarmsöppningen, och hjälper till att hålla rätt tryck för att man inte ska läcka ut urin.Men denna muskulatur har en stor betydelse för underlivsorgan som tex livmoder, urinblåsa och ändtarm men påverkar samtidigt flera andra funktioner i kroppen. har du en stark bäckenbottenmuskulatur så är det en klar fördel under graviditet och förlossning. Så fort vi pratar om att magmusklerna kommer påverkas spelar bäckenbottenmuskulaturen en stor roll för hur du kommer klara av påfrestningar och andra utmaningar där denna muskelgrupp påverkas, allt från tunga lyft till förlossning. Har man svag bäckenbottenmuskel finns det risk att man drabbas av livmoderframfall, vilket i sin tur kan leda till att man får besvär vid samlag.


Få mer njutning tack vare knipövningar
En väldigt trevlig fördel med knipövningar och knipkulor är att om du regelbundet tränar och får en stark muskulatur så kan det också innebära att du och din partner kan uppleva mer njutning vid samlag. Bäckenbottenmuskulaturen är fylld med lustreceptorer som blir aktiva när man tränar. Din lust kan öka och du får lättare orgasmer. Din slida kan också bli tajtare av din träning vilket din partner kommer uppskatta och era samlag kan bli mer njutningsfulla än någonsin.


Köp bra knipkulor på Sexleksaker Outlet

Det finns en hel uppsjö med knipkulor. Här på Sexleksaker Outlet har vi flera olika sorters knipkulor. Knipkulor kallas även ibland för kärlekskulor, geisha kulor, Ben Wa balls, lustkulor, kegelballs mm. Vi har alla sorters knipkulor, i olika material, form och färg här på Sexleksaker Outlet. Det finns väldigt enkla och billiga knipkulor i plast och dom exklusivare varianterna gjorda av silikon med vibrator. Vilka ni vill ha är upp till er men om ni är nybörjare så kan man testa dom lite enklare för att sedan köpa dom lite exklusivare till riktigt bra priser här på Sexleksaker Outlet.

se alla knipkulor här

Perfekt set med knipkulor och geishakulor, använd kulorna fritt för sig själv eller i höljet som vanliga knipkulor -

GEISHA BALLS FUNTOYS

knipkulor och knipövningar



Bra tips inför knipövningar

För att komma igång:

  • Hitta rätt muskler. Lär dig hur dina muskler i bäckenbotten fungerar genom att försöka knipa av och stopp mitt i urinering, lyckas du har du hittat rätt muskler
  • Öva på din teknik. Spänn bäckenbotten, håll knipet ca i fem sekunder, och slappna av i fem sekunder. Prova fyra eller fem gånger i rad. Arbeta upp dig så att du kan hålla i 10 sekunder åtgången.
  • Behåll ditt fokus. För att få bästa resultat, fokusera bara på att öva bäckenbotten. Böj inte musklerna i låren, skinkorna eller magen under övningarna och undvik att hålla andan. Försök andas fritt under övningarna.
  • Upprepa tre gånger om dagen. Sikta på att minst göra tre omgångar per dag med 10 repetitioner vid varje övning.